FSchoolers khám phá nhịp sống và năng lượng cá nhân trong giờ học Wellbeing

Giữ cơ thể khỏe mạnh, tâm trí cân bằng và mỗi ngày tràn đầy năng lượng là năng lực quan trọng cần được rèn luyện từ bậc phổ thông. Tại Trường THPT FPT Hà Nội, môn Wellbeing thuộc khung Phát triển Cá nhân (PDP) của Chương trình quốc tế Oxford giúp học sinh đi từ nhận thức đến thực hành những thói quen tốt, hình thành lối sống bền vững. Trong tiết học với chủ đề “Nhịp sống và năng lượng cá nhân”, học sinh lớp 10B2 đã có một trải nghiệm học tập giàu ý nghĩa, nơi kiến thức khoa học về nhịp sinh học được gắn với đời sống hằng ngày. Ở FSchool, Wellbeing không chỉ là nội dung giảng dạy mà còn là phương pháp nuôi dưỡng hạnh phúc học đường.

Học sinh lớp 10B2 học tập sôi nổi và cởi mở trong giờ học Wellbeing

Trải nghiệm học tập chủ động với mô hình Hybrid tại FSchool

Điểm nhấn của tiết học đến từ cách thiết kế Hybrid, kết hợp nhuần nhuyễn giữa hoạt động trực tiếp tại lớp và hoạt động trực tuyến có hướng dẫn. Nhờ sự linh hoạt này, học sinh vừa tiếp nhận nền tảng lý thuyết một cách hệ thống, vừa có không gian chủ động kiến tạo nội dung thông qua thảo luận, chia sẻ trải nghiệm cá nhân và các bài tập phản tư. Cấu trúc lớp học bảo đảm nhịp độ hợp lý: khởi động bằng câu hỏi gợi mở, dẫn nhập khái niệm, thực hành nhận diện, áp dụng vào tình huống của chính mình rồi kết thúc bằng kế hoạch điều chỉnh thói quen. Chính cách tổ chức này khiến Wellbeing trở thành giờ học mà mỗi học sinh đều thấy mình là trọng tâm của trải nghiệm.

Các FSchoolers tích cực trao đổi, chia sẻ trải nghiệm cá nhân về thói quen sinh hoạt 

Wellbeing – Học cách sống cân bằng từ những điều nhỏ nhất

Nội dung cốt lõi của bài học xoay quanh nhịp sinh học và tác động của nó đến giấc ngủ, sự tỉnh táo, khả năng tập trung và hiệu suất học tập. Giáo viên giúp học sinh hiểu những thuật ngữ cơ bản như nhịp ngày đêm, đồng hồ sinh học, khung giờ vàng cho ghi nhớ và thời điểm thích hợp cho vận động. Từ nền tảng đó, học sinh được hướng dẫn nhận diện nhịp sinh học đặc trưng của bản thân thông qua bảng tự đánh giá, nhật ký năng lượng theo khung thời gian trong ngày và đối chiếu với thói quen hiện có. Cách tiếp cận này khiến kiến thức Wellbeing đi thẳng vào thực tiễn, giúp người học thấy rõ “vì sao” mình mệt mỏi hoặc kém tập trung ở một số thời điểm và “làm thế nào” để cải thiện.

Những hoạt động thú vị trong lớp học Wellbeing

Sau phần nhận diện là giai đoạn điều chỉnh. Học sinh luyện tập xây dựng thời khóa biểu cá nhân dựa trên nhịp sinh học: bố trí các nhiệm vụ đòi hỏi tư duy cao vào khoảng thời gian tỉnh táo nhất, sắp xếp hoạt động thể chất, nghỉ ngắn, thư giãn và đi ngủ đúng giờ. Các bạn cũng được gợi ý những nguyên tắc khoa học như giảm thiết bị điện tử trước khi ngủ, tiếp xúc ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng, ăn uống điều độ, phân bổ bài tập theo phương pháp pomodoro và chèn “khoảng thở” giữa các phiên học. Kết quả của quá trình này là một bản kế hoạch khả thi giúp tối ưu sức khỏe và hiệu suất, đúng tinh thần “học để làm” của Wellbeing.

FSchoolers chăm chú nghe giảng

Điểm đặc biệt của tiết học nằm ở các hoạt động phản tư. Học sinh được soi chiếu những thói quen nhỏ nhưng ảnh hưởng lớn như: thời điểm lên giường, chất lượng giấc ngủ, việc dùng điện thoại trước khi ngủ, thói quen uống nước, lịch học ngoại khóa dày đặc hay cách cân bằng giữa học và nghỉ. 

Sự đồng hành của giáo viên đóng vai trò quan trọng. Thay vì giảng giải đơn thuần, thầy cô đóng vai trò người dẫn đường, đưa ra công cụ, khung tham chiếu và câu hỏi gợi mở. Học sinh từ đó tự khám phá, tự tổng hợp và tự chịu trách nhiệm. Mô hình đánh giá được thiết kế theo hướng vì sự tiến bộ, khuyến khích học sinh ghi nhật ký cảm nhận, theo dõi các chỉ số chất lượng giấc ngủ, mức năng lượng, mức độ hoàn thành nhiệm vụ và điều chỉnh kế hoạch theo tuần. Chính vì thế, Wellbeing không phải một “môn học thêm” mà là một “nếp học mới”, gắn chặt với mọi môn học khác.

Kết nối tri thức và hạnh phúc học đường

Ở góc nhìn rộng hơn, tiết học này thể hiện rõ định hướng của FSchool trong việc xây dựng môi trường học đường tích cực, nơi học sinh được quan tâm đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Học sinh được học trong hệ sinh thái cân bằng, có cơ sở vật chất hỗ trợ, hoạt động trải nghiệm đa dạng và chính sách chăm sóc tinh thần rõ ràng. Nhà trường chú trọng giáo dục năng lực tự quản lý bản thân, coi sức khỏe và hạnh phúc là nền cho sự phát triển bền vững. Khi học sinh hiểu về nhịp sinh học, biết đặt lịch học phù hợp và tôn trọng giới hạn của bản thân, các em có thể học ít áp lực hơn nhưng hiệu quả hơn. Đó chính là giá trị cốt lõi mà Wellbeing góp phần bồi đắp.

Không khí nghiêm túc trong tiết học Wellbeing

Tiết học “Nhịp sống và năng lượng cá nhân” đã đưa khoa học vào đời sống học đường một cách nhẹ nhàng mà thuyết phục. Học sinh rời lớp với một bản kế hoạch nhỏ cho chính mình, với cảm giác làm chủ thời gian tốt hơn và với niềm tin rằng năng lượng tích cực có thể được tạo ra bằng những thói quen đúng. Bài học hôm nay sẽ theo chân các em trong từng ngày học tập và sinh hoạt, trở thành nền tảng cho sự trưởng thành vững vàng trong tương lai.